Nahrungsergänzungsmittel werden angeboten für den Muskelaufbau beim Sport

Muskelaufbau beim Sport

Als Muskelaufbau (Hypertrophie) bezeichnet man die gezielte Vergrößerung der Muskelmasse durch Krafttraining, Bodybuilding und Ernährung / Nahrungsergänzungsmittel. Man kann Muskeln sowohl im Ausdauertraining als auch im Maximalkrafttraining aufbauen.
Eine gut ausgebildete Muskulatur macht nicht nur attraktiv, sondern hält den Bewegungsapparat gesund, stützt die Gelenke und das Skelett und sorgt für einen höheren Grundumsatz, also eine höhere Fettverbrennung im Körper. Sie ist Ziel vieler Rehabilitationsmaßnahmen genauso wie bei der Diät.

Eiweißriegel, Proteinshakes, Eiweißdrinks und Co

Zum schnellen Muskelaufbau hilft neben dem richtigen Training auch die richtige unterstützende Ernährung. Der eigentliche Muskelaufbau findet nämlich nicht direkt beim Sport statt, sondern in der Erholungsphase danach. Für die Ernährung in dieser Phase gibt es ein reichhaltiges Angebot an Nahrungsergänzungsmitteln mit Eiweiß / Protein - die dahinterstehende Idee der Nahrungsergänzungsmittel Shops ist, dass ein Muskel sowieso weitgehend aus Eiweiß besteht, und daher die Zufuhr von Eiweiß zum Muskelaufbau ideal ist. Die Präparate werden weitgehend als Riegel, Shakes oder Pulver und Drinks mit Eiweiß bzw. Protein angeboten.

Isotonische Getränke

Bei einem isotonischen Getränk entspricht das Verhältnis von Nährstoffen (Minerale, Kohlehydrate usw) zu Flüssigkeit dem des menschlichen Blutes. Sie können daher besonders schnell den Magen passieren, sinnvoll aufgenommen und verstoffwechselt werden. Um während des Ausdauertrainings dem Körper schnell die richtige Konzentration an Flüssigkeiten zur Verfügung zu stellen, werden die verschiedenst angereicherten isotonischen Drinks von den Herstellern der Nahrungsergänzungsmittel und Versandapotheken angeboten.

Ratgeber Muskelaufbau und isotonische Drinks beim Sport

Hier gibt es vor allem zwei Regeln: Gönnen Sie sich genügend Regenerationsphasen zwischen dem Training zum Muskelaufbau. Nur dann können sich die Muskelfasern vergrößern. Außerdem sind Einweiße nicht nur in Protein-Drinks und Eiweißriegeln der Nahrungsergänzungsmittel enthalten, sondern in größerer Menge auch in Milchprodukten, Fisch, Eiern, Fleisch und Soja. Denn es geht ja nicht nur um das optische Ergebnis eines “Muskelbergs”, sondern um ein insgesamt gesundes Äußeres und eine ausgewogene Ernährung.
Trinken Sie außerdem viel, während des Ausdauertrainings am besten isotonisch, das bringt Sie Ihrem Ziel ebenfalls näher. Ansonsten tut es beim kurzen Sprint vielleicht danach auch die Apfelschorle oder das alkoholfreie Bier.

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